Non c’è Atto Più Sacro che Iniziare la Giornata Prendendoti Cura di Te
Verónica Navarra
Nella frenesia della vita moderna, spesso ci troviamo immersi in una routine caotica che ci fa dimenticare di prenderci cura di noi stessi e dal momento in cui suona la sveglia siamo già stati condannati ad essere l’ultima ruota del carro. In questo articolo ti insegnerò a coltivare il benessere fisico, mentale ed emotivo fin dalle prime ore del giorno anche se hai pochissimo tempo da dedicare a te stess@.
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L’Importanza di Stabilire un Rituale Mattutino di Pochi Minuti al Giorno
Iniziare la giornata con un rituale mattutino di auto-cura ci consente di stabilire un contatto profondo con noi stessi. Questo atto sacro ci permette di nutrire il nostro corpo, di tranquillizzare la mente e di prepararci per affrontare la giornata con calma e consapevolezza. “Certo Vero, – mi sembra già di sentire la tua voce – è tutto molto bello, ma il tempo è quello che è, e riuscire a trovare uno spazio per prendermi cura di me stess@ diventa sempre più difficile”.
Lo so benissimo, ed è per questo che pratico Qi Gong! Perché è l’unica attività corporea – e ti parlo con ricerche scientifiche alla mano – che con soli 15 minuti al giorno di permette di avere dei risultati straordinari non solo per quanto riguarda la cura del tuo corpo, ma anche delle tue emozioni e della tua spiritualità.
Ecco 3 Ricerche Scientifiche che Evidenziano i Risultati del Qi Gong Praticando Anche Pochi Minuti al Giorno
Adesso ti indicherò tre ricerche che dimostrano che anche una pratica breve di Qi Gong, svolta per pochi minuti a settimana, può apportare benefici significativi per la salute e il benessere generale, ottenendo miglioramenti sia a livello fisico che mentale.
“Effects of a Short-Term Qi Gong Training Program on Stress and Anxiety Levels in University Students“: Questo studio ha dimostrato che una breve pratica di Qi Gong svolta per pochi minuti al giorno, per un periodo di sole due settimane, ha portato a significative riduzioni dello stress e dell’ansia in studenti universitari. I partecipanti hanno riportato una maggiore sensazione di calma e benessere emotivo.
“Effects of Brief Qi Gong Exercises on Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial“: La ricerca ha esaminato gli effetti di brevi sessioni di Qi Gong, della durata di pochi minuti al giorno, su pazienti sopravvissute al cancro al seno affette da affaticamento. I risultati hanno indicato una significativa diminuzione dell’affaticamento e un aumento dell’energia nelle partecipanti che hanno praticato regolarmente il Qi Gong rispetto al gruppo di controllo.
“Effects of a Short-Term Qi Gong Intervention on Blood Pressure and Heart Rate Variability in Hypertensive Adults“: Questo studio ha indagato gli effetti di un intervento di Qi Gong della durata di pochi minuti al giorno per un periodo di quattro settimane su adulti ipertesi. I risultati hanno mostrato una riduzione significativa della pressione arteriosa e un miglioramento della variabilità del ritmo cardiaco, suggerendo un beneficio sul sistema cardiovascolare.
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Perché al Mattino
Prenderci cura di noi stessi al mattino ci aiuta ad iniziare la giornata in equilibrio energetico, con un’ottima consapevolezza di noi stessi e delle nostre esigenze, e ciò ci permetterà di prendere le decisioni giuste.
Inoltre, migliorando la nostra capacità di gestire lo stress ci aiuta ad evitare litigi – in particolare sul posto di lavoro – e ad essere più tolleranti di fronte a degli eventi inaspettati o imprevisti che possano sorgere.
Non meno importante è quella sensazione di gratitudine e amore che la pratica quotidiana ci regala; una gratitudine e un amore non solo verso noi stessi ma anche verso gli altri. Tutto ciò favorisce ancora di più le nostre interazioni con il mondo esterno, evitando o attenuando litigi, incomprensioni e quindi eliminando gran parte dello stress.
Risulta quindi evidente che se tutti questi benefici vengono introdotti prima che iniziamo ad affrontare i nostri doveri quotidiani, la percezione della nostra giornata cambierà radicalmente, diventando più luminosa ed entusiasmante.
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Disclaimer: Il Qi Gong non si sostituisce alle cure mediche ma le può coadiuvare ristabilendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Il Qi Gong non è una pratica alternativa ma fa parte della Medicina Tradizionale Cinese e lavora sinergicamente con la Medicina Occidentale. Prima di praticare Qi Gong è fondamentale sottoporsi a un completo esame medico da parte di un professionista qualificato che possa valutare se la persona è sensibile alla disciplina terapeutica. Allo stesso modo anche nel seguire la pratica del Qi Gong è necessaria una guida qualificata. Termini e Condizioni | Privacy Policy | Cookies Policy | Recchia Alex P.I. 12924890010