Come Migliorare la Postura delle Spalle con Questi 5 Esercizi Magici di Qi Gong
Un giorno ti può essere capitato di aver preso in mano l’albo dei ricordi e aver notato che nelle foto del passato, magari anche solo di 4 o 5 anni fa, la tua postura era decisamente più dritta e slanciata.
Oggi invece ti guardi allo specchio e vedi il corpo più ricurvo, soprattutto quelle fastidiose spalle protratte in avanti che non solo generano tensioni e rigidità, ma anche a livello estetico non sono per niente belle da vedere.
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Cause delle spalle protratte in avanti
La prima causa è la posizione assunta durante il lavoro
Tante volte si finisce per dare semplicemente la colpa al “tempo che passa”, ma spesso la causa di una modifica posturale di questo tipo è da ricercarsi altrove, prima di tutto nelle tue attività quotidiane, in primis dalle posizioni assunte durante il lavoro.
Lo sa bene Consuelo, operatrice Shiatsu, Craniosacrale e Insegnante di Qi Gong Baduanjin formata nella nostra Scuola, che nella sua tesina ci ha raccontato di come tantissimi dei suoi riceventi, proprio a causa di lavori che li costringono a stare molto a lungo in posizioni ricurve, spesso soffrono di mal di testa, rigidità nel collo e forte chiusura di spalle e come, grazie alla combinazione dei suoi trattamenti, con gli esercizi di Qi Gong Terapeutico imparati all’interno del percorso assieme, è riuscita ad aiutarli a raddrizzare la loro postura.
Quindi, se anche tu soffri di questi disturbi alla fine dell’articolo ti ho preparato un video dove ti lascio 3 esercizi magici di Qi Gong così come noi li insegniamo all’interno dei nostri percorsi che ti aiuteranno a raddrizzare la tua postura.
Se invece come Consuelo operi in ambito olistico/benessere questi esercizi ti saranno utilissimi per aiutare i tuoi clienti/pazienti/riceventi a ritrovare una postura più funzionale e liberarsi dai dolori alle spalle.
Le abitudini influenzano la postura
La postura è l’esempio più evidente di come le abitudini di vita di una persona possano influenzare il suo corpo, il suo benessere e la sua salute.
Posizioni “storte” reiterate nel tempo, come stare seduti a lungo davanti al pc o passare molto tempo con lo sguardo rivolto sullo smatphone, influenzano il normale funzionamento dei muscoli del collo, della schiena, delle spalle e causano scompensi energetici, per cui non solo si generano tensioni e rigidità diffuse, ma la stessa energia vitale – Qi – può subire degli sbilanciamenti.
Tra le varie attività quotidiane che possono contribuire negativamente a modificare la postura di spalle, collo e schiena, troviamo anche:
• stare seduti per lunghi periodi
• guidare un veicolo per tempi prolungati
• piegarsi ripetutamente in avanti, ad esempio per prendere degli oggetti
• trasportare oggetti pesanti tutto il giorno
Quando il corpo viene “educato” a stare a lungo piegato in avanti accade una vera e propria riprogrammazione neurologica, per cui il corpo si adatterà a stare storto, come se fosse la sua postura naturale. Lentamente, col passare dei mesi e degli anni, si compirà un vero e proprio allenamento al contrario, finendo per dimenticarsi la propria reale postura.
Quelli che pensano di non avere tempo per gli esercizi fisici dovranno presto o tardi trovare tempo per le malattie.
Ma a tutto c’è rimedio
La buona notizia è che con i giusti esercizi si può invertire questo processo e tornare finalmente ad essere dritti, allineati e sorridenti come un tempo.
E il Qi Gong Terapeutico, così come noi lo insegniamo nella nostra Scuola di Qi Gong è perfetto per questo scopo.
Esegui regolarmente gli esercizi che ti insegnerò ora, almeno 5 minuti tutti i giorni, dalle due alle tre volte al giorno.
5 esercizi per migliorare la postura delle spalle
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Disclaimer: Il Qi Gong non si sostituisce alle cure mediche ma le può coadiuvare ristabilendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Il Qi Gong non è una pratica alternativa ma fa parte della Medicina Tradizionale Cinese e lavora sinergicamente con la Medicina Occidentale. Prima di praticare Qi Gong è fondamentale sottoporsi a un completo esame medico da parte di un professionista qualificato che possa valutare se la persona è sensibile alla disciplina terapeutica. Allo stesso modo anche nel seguire la pratica del Qi Gong è necessaria una guida qualificata. Termini e Condizioni | Privacy Policy | Cookies Policy | Recchia Alex P.I. 12924890010